月经期间女人好好爱自己

　　月经期是女性特殊的生理时期。在此期间，有些人的皮肤与平日比较会产生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。这是由于月经期间体内的激素产生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，致使了皮肤油腻和毛细血管扩大，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，便可在眼睛周围出现短暂的色素冷静，这些变化通常在经期过后可自然消失。月经期间要准备哪些东西呢？

　　1支油性洗面奶

　　那几天的时候，脸上总是特别油腻腻，这个时候需要1支偏油性的洗面奶，多注意皮肤清算，也就不会总是泛油光了。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以完全清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　1本生理期饮食经

　　生理期应避免吃生冷、寒凉和咸辣的食品，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝1些温热并且增进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食品，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能增进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺少，也是造成生理期肤色昏暗无光的缘由，可以口服或注射适当微量元素补充身体所需。

　　另外，油炸食品也是经期女性的1大忌讳。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩大，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　其实每个月的那几天可以很痛苦，也能够很甜蜜。特殊的日子给自己的特殊的关爱，那几天就不再怕啦！

　　从中医和养生的角度来说

　　1、忌辛辣，多平淡。也就是尽可能避免进食辣、腥和油腻较大的食品。多吃1些平淡、油腻较少和好消化吸收的食品。

　　2、忌生冷，多温补。月经期间应做到不吃生（属寒凉性质的水果、蔬菜）冷（冰激淋、冰水等），可适当地吃1些红枣（比较好是阿胶枣，超市有卖的）、核桃、芝麻等益气补血的食品。

　　3、忌喝茶，多饮水。月经期间是绝对不能喝茶的，由于：每月生理期来临时，经血会消耗掉很多体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但如果此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因此在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。所欲应当加大饮水量，以补充月经排出时水份的流失，可以适当地饮用热的红糖水，到达调理的作用。