介绍7个生活细节能有效缓解痛经

　　痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　喝菊花茶

　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

　　由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　多吃含锌、铁、钙的食品

　　月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。