运动有益于月经不调吗？哪些运动适合月经不调患者

　　很多经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，恰好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。专家给出了1些调理月经不调的运动指点。

　　运动对月经不调有甚么好处

　　1、适当参加体育活动，可以调理大脑皮层的兴奋和抑制进程，改良人体的性能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

　　2、体育运动能增进血液循环，改良盆腔生殖器的应，增能人的抵抗力血液供，减缓精神压力。

　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到柔柔的推拿作用，有益于经血的排出。

　　哪些运动合适来调理月经不调？

　　1、交谊舞

　　交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　2、低级形体操

　　1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

　　6、乒乓球

　　较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

　　注意生活细节可避免月经不调

　　女性朋友在平常的生活中注意1些细节，可以有效地避免月经不调的产生，比如说经期前后不吃冷饮，不过劳过逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油腻生冷的食品等，但对那些由于本身体质的问题也就是先天的气血不足、胞宫虚寒的人来讲，就是要及时地把这些纠正过来。由于这些病因也有它独有的表现，比如身体瘦弱，发育缓慢，面色发白，容易头晕，乏力，怕冷等，及时地把这些症状医治好了，也是避免产生月经不调和不孕症的有效手段。

　　所以说月经不调对女人的危害还是不小的，月经不调影响排卵，有的人平时不注意，到想要宝宝的时候后悔就来不及了，所以平时1定要注意。女人1定要对自己好，多注意自己的身体，身体是自己的，别到时候怀孕困难再想到调理，耽误身体是大事。

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