冬季痛经频发 四方面入手缓解痛经

　　1、注意保暖

　　冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，作为女性，关键部位也1定要做好保暖措施。女性的腰腹部是1处健康敏感区，爱漂亮女性若秋冬季常常穿低腰裤，腰腹部就容易受凉，从而致使下半身随着着凉，这会直接致使女性宫寒。女性1旦长时间宫寒，经期前后就会出现痛经的症状。

　　其次要注意关节的保暖，关节保护不好容易使冷气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

　　2、坚持泡脚

　　我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　3、适当运动

　　平时适当的运动有益于减缓痛经。常常参加1些力所能及的体育锻炼及其户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等，不但会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增能人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的作用。

　　4、饮食调理

　　月经期间要增加食品铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食品，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品；肉鱼蛋奶豆能提供优良蛋白质，蛋白质是造血原料。