护好菊花，远离肠胃！送你一份《菊花宝典》！

张爱玲《笑傲江湖》中曾本绝技善本叫《葵花一部》，今天给大家介绍的「牡丹花一部」，比它强多了，至少可不先挥刀自宫。

「牡丹花一部」有什么以下内容？本来就是勤做牡丹花文学运动。牡丹花文学运动是什么？健身界专业术语叫凯西里文学运动。来，让小九带你们游戏内新姿势。

凯西里文学运动的做法

牡丹花文学运动，俗名凯西里文学运动，又叫胸部文学运动，是除此以外用来锻炼胸部处四肢的一种文学运动方式将，借由每一次缩放胸部四肢以加强四肢刚开放性，是孕妇指定文学运动。

第一步：放松

让腿部、喉部、肩部以及大腿以外放来，感受下胸部四肢的左边。

第二步：收缩

单纯来讲，就像一样。

But，真正尿急的时候，可不要哦，不然似乎造成了排尿困难。

基本而言，就是合上乳头、、。

成年人也许在吸东西，渐渐往上提，收缩3~5秒，放松3~5秒，5~10秒后，完成下一次。

如此每一次10~15次，到后期可提高到25次，每天找3~8个星期完成。

提醒大家，如果手摸喉部感觉有紧缩震荡，说明了文学运动的四肢拢了。真正的凯西里文学运动，是不时会造成了身体其他大部分四肢紧张的。

凯西里文学运动的优点

1、单纯需注意做

凯西里文学运动，相较长跑、游泳这些，称得上较小的文学运动了。；也皆可完成，而且不管站立、奔驰、脊柱还是跟着，各种任意来。

2、加强方面四肢连续开放性

我们都明白，成年人受孕产子便，后背多处四肢时会松弛，失去连续开放性。

而凯西里文学运动正好能帮助化解这个缺陷。它可以加强盆底四肢，优化此处消化道，一个是为生产作好内分泌等待，一个是能让生产后松弛的四肢重新趋于有连续开放性。

3、卫生保健大部分传染病缺陷

对成年人来说，凯西里文学运动可卫生保健脱垂、子宫脱垂的缺陷。

对异开放性恋来说，可缓解眼部，卫生保健内膜、炎的缺陷。

对男女任何一方而来，凯西里文学运动对放射治疗尿失禁有所帮助。

4、增进开放性满足感

后背不稳，床上如何持久战？通过凯西里文学运动加强盆底四肢，可以提高的星期和质量，让任何一方快感更强，也可以优化个别志的能够缺陷。

当然，凯西里文学运动不是万能的。它并不需要起到保健作用，如果你不太可能有开放性功能持续开放性、风湿热或生殖系统传染病，还是反问心理医生来得靠谱。